“Que la force me soit donnée de supporter ce qui ne peut être changé et le courage de changer ce qui peut l’être mais aussi la sagesse de distinguer l’un de l’autre.”
Marc Aurèle

Mon approche thérapeutique est intégrative, privilégiant les thérapies d’orientation cognitivo-comportementale tout en tirant parti des autres approches validées scientifiquement. Je m’appuie sur une lecture régulière de la littérature scientifique pour affiner mes interventions en utilisant des techniques éprouvées. Grâce à ces méthodes, je suis en mesure de prendre en charge efficacement divers troubles tels que la dépression, les TOCs, les troubles paniques, l’agoraphobie ou encore les phobies spécifiques. Les séances de thérapie sont généralement hebdomadaires, mais je propose également des accompagnements psychologiques pour des périodes délicates de la vie (séparation, deuil, études stressantes), avec des rendez-vous pouvant être plus espacés.

Je vous propose ici une brève description des thérapies que j’utilise, qui ont démontré leur efficacité :

Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) : Les TCC sont des thérapies actives, brèves et scientifiques. Actives, car elles impliquent la réalisation d’exercices pour progresser dans la prise en charge. Brèves, car en quelques mois, il est souvent possible de réduire, voire de faire disparaître un trouble psychiatrique. Scientifiques, car leur efficacité a été démontrée et elles sont reconnues comme le traitement de choix pour de nombreux troubles tels que les troubles anxieux et dépressifs. La TCC repose sur l’idée que les troubles psychiatriques perdurent en raison de pensées et comportements dysfonctionnels. La méthode thérapeutique consiste à modifier progressivement ses comportements et pensées. Par exemple, dans le traitement de la dépression, les TCC utilisent une approche comportementale qui consiste à augmenter graduellement les activités agréables et significatives, ainsi que des stratégies pour améliorer le sommeil, l’alimentation, l’activité physique, la relaxation ou encore le soutien social. En parallèle, l’approche cognitive vise à corriger les pensées associées à la dépression en apprenant au patient à les reconnaître et à prendre du recul par rapport à celles-ci. L’alliance thérapeutique qui se développe au fil des séances permet au thérapeute de mieux comprendre le trouble du patient et au patient d’acquérir les compétences et l’énergie nécessaires pour surmonter ses difficultés.

MBCT : La MBCT (thérapie cognitive basée sur la pleine conscience) est une approche qui intègre des éléments des thérapies cognitives à la pratique de la pleine conscience. La pleine conscience consiste à porter son attention de manière délibérée et non jugeante sur l’expérience présente. La MBCT a montré des avantages dans la prévention des rechutes dépressives, la réduction du stress et la gestion des douleurs chroniques. Contrairement à une idée reçue, son objectif n’est pas de se détendre, mais plutôt de développer une meilleure compréhension de ses pensées et de ses émotions, et d’apprendre à prendre du recul par rapport à celles-ci lorsqu’elles sont inutiles. La pratique de la pleine conscience permet également d’accepter les sensations désagréables et de développer une attitude de bienveillance envers soi-même. Dans le cadre de mes formations, je suis devenu instructeur en pleine conscience attesté par l’Institut Mindful France.

ACT : L’ACT (thérapie d’acceptation et d’engagement) est une approche qui utilise également la pleine conscience pour changer la relation avec ses pensées et émotions. Elle est considérée comme une évolution de la TCC, mettant l’accent sur le fait de choisir des actions alignées avec ses valeurs plutôt que de fuir les émotions ou pensées désagréables. L’ACT aide à prendre du recul par rapport aux schémas de comportement automatiques dictés par les émotions et les pensées, afin de pouvoir choisir consciemment la direction à suivre. Son objectif est de permettre une vie pleine de sens, en sortant des schémas automatiques pour une plus grande liberté d’action. En tant que praticien de la TCC et passionné par la pleine conscience, j’utilise naturellement des outils de cette pratique dans ma thérapie.

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Bastien Noisette – 13 Rue Lamartine 34000 MONTPELLIER
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