humeur

Humeur et lumière naturelle

/ Bastien Noisette

La période hivernale est reconnue comme une période à risque au niveau de la dépression.
Des pratiques comme la luminothérapie ont montré leur efficacité sur les dépressions saisonnières. Bien que la luminothérapie est pour le moment encore assez couteuse et un peu contraignante, elle souligne l’importance de l’exposition à la lumière sur l’humeur.

Ainsi, avant d’investir dans ce type de matériel il peut être intéressant simplement d’essayer de se lever un peu plus tôt pour profiter davantage de la lumière naturelle.

Quelques minutes de luminosité naturelle supplémentaire peuvent paraitre peu efficaces, mais il est intéressant de se souvenir qu’à l’inverse le simple changement d’heure à l’heure d’hiver augmente de 11% le taux de dépression comme le montre l’étude ci dessous.

http://www.psychomedia.qc.ca/psychologie/2016-10-29/changement-d-heure-automne-depression

Plus de vert dans le quotidien

/ Bastien Noisette

Belle initiative de 125 médecins québecois qui appellent leur gouvernement à investir de façon urgente et substantielle dans le verdissement urbain. Comme évoqué précédemment ici, la nature a un impact non négligeable sur le bien-être physique comme morale. Ainsi ces médecins indiquent que davantage de nature permettrait de diminuer d’environ 39 % la prévalence du stress, de 7 % la prévalence de la dépression et entres autres de 11 à 19 % la prévalence de l’autisme. Pour rappel, toute nature peut être efficace si vous restez suffisamment longtemps en pleine conscience de l’espace vert où vous êtes. Pris dans le train train quotidien, on délaisse souvent à tort ce type d’activité. Finalement, c’est quand la dernière fois que vous vous êtes promenés au jardins des plantes, au parc du Lunaret, au parc Rimbaud ou autres ?

Source : http://www.psychomedia.qc.ca/sante/2019-11-28/physique-et-mentale-verdissement-des-villes